שימוש במוזיקת שינה יכול לשפר באופן משמעותי את הרגיעה ואיכות השינה שלך. כדי להתחיל, מוצאים מרווח שקט, מדמים את האורות ובוחרים מוזיקה עם טמפו איטי ומנגינות מרגיעות. יצירת רגלי שינה שכוללות האזנה למוזיקה זו המרגיעה כדי להצביע לגוף שלך שזה הזמן להרפות ולנוח. נסו עם ז'אנרים שונים כדי למצוא מה עובד הטוב ביותר עבורך, וכוונו את עוצמת השמע לרמה שהיא מרגיעה אך לא מרעישה מדי כדי לא להפריע לשינה שלך. שילוב מוזיקת שינה לתוך הרגלי השינה הליליות שלך יכול לעזור להפחתת הלחץ, שיפור תבניות השינה, וקידום תחושת שקט ושלום.